Zdrowie – według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) – to pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby. Badania naukowe pokazują, że prawidłowy sposób odżywiania w znaczący sposób wpływa na nasze ogólne samopoczucie. Instytut Żywności i Żywienia regularnie publikuje tzw. Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży, która w graficzny sposób przedstawia zasady prawidłowego żywienia oraz kluczowe elementy stylu życia.
Kategoria: Zaopiekuj się…
Seria artykułów psychologicznych i poradniczych zaopiekuj się… / zadbajo…
Regeneracja – zaopiekuj się swoim odpoczynkiem
Wartości, samorealizacja, zdrowe życie Dzisiejsze tempo życia wymaga wysoko rozwiniętej umiejętności zarządzania sobą w czasie. Myślę, że większość z nas mogłaby przyznać sobie w tej dziedzinie medal – ale czy w nadmiarze obowiązków nie zapominamy o wygospodarowaniu czasu na jeden z najważniejszych aspektów naszego życia jakim jest regeneracja ciała i umysłu?
Continue reading „Regeneracja – zaopiekuj się swoim odpoczynkiem”
Zaopiekuj się… relacje a rozmowa
Wartości, samorealizacja, zdrowe życieCzłowiek jest istotą społeczną, co oznacza, że potrzebuje obecności innych ludzi. Badania pokazują, że dobre relacje w znaczącym stopniu przekładają się na zadowolenie z życia. Dodatkowo, ta tak zwana sieć wsparcia społecznego jest jednym z czynników chroniących nasze zdrowie psychiczne.
Continue reading „Zaopiekuj się… relacje a rozmowa”
Zaopiekuj się swoim potencjałem
Wartości, samorealizacja, zdrowe życieFilozofia terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach sugeruje, żeby wyzbyć się sztucznego podziału na zalety i wady na rzecz cech i umiejętności.
Continue reading „Zaopiekuj się swoim potencjałem”
Zadbaj o swoje… myśli automatyczne
Wartości, samorealizacja, zdrowe życieMyśląc rozmawiasz z samym sobą. Jesteś swoim najczęstszym i najcenniejszym rozmówcą. Dlatego przyjrzyj się, czy Twoje wewnętrzne dyskusje budują i pozwalają wzrastać, czy przeciwnie – sprawiają, że tracisz siłę, gdy zdominują je negatywne myśli automatyczne.
Continue reading „Zadbaj o swoje… myśli automatyczne”
Stresory – 4 przyczyny powstawania napięć
Wartości, samorealizacja, zdrowe życieKażdy z nas, w większym lub mniejszym stopniu, doświadcza w swoim życiu pewnego rodzaju napięcia zwanego stresem.
W niektórych sytuacjach pomaga nam ono podejmować różnego rodzaju wyzwania, w innych – uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie i znacząco wpływa na satysfakcję z życia.
Continue reading „Stresory – 4 przyczyny powstawania napięć”
Zarządzanie emocjami – umiejętność opiekowania się sobą
Wartości, samorealizacja, zdrowe życieEmocje to niezwykle złożone stany psychofizyczne wywołujące różne, subiektywne odczucia. Zarządzanie emocjami stanowi pewnego rodzaju fundament, na którym opiera się wiele innych życiowych aspektów. Odkrywanie tych zależności, z początku nie do końca zrozumiałych, jest niesamowicie interesującą przygodą.
Continue reading „Zarządzanie emocjami – umiejętność opiekowania się sobą”
Zaopiekuj się sobą – jak wybrać pomoc specjalisty, gdzie szukać porady
Wartości, samorealizacja, zdrowe życieJeśli zdecydujemy, że potrzebna jest nam pomoc specjalisty, warto zacząć od ustalenia, u kogo szukać porady – u psychologa, psychiatry, czy psychoterapeuty.
O tym, na czym polega praca każdego z nich dowiesz się z poniższego wpisu.
Continue reading „Zaopiekuj się sobą – jak wybrać pomoc specjalisty, gdzie szukać porady”