strona główna

Seria artykułów „Zaopiekuj się sobą”

  • Zaopiekuj się swoim odżywianiem

    Zdrowie – według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) – to pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby. Badania naukowe pokazują, że prawidłowy sposób odżywiania w znaczący sposób wpływa na nasze ogólne samopoczucie. Instytut Żywności i Żywienia regularnie publikuje tzw. Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży, która w graficzny sposób przedstawia zasady prawidłowego żywienia oraz kluczowe elementy stylu życia.

    czytaj więcej »
  • Regeneracja – zaopiekuj się swoim odpoczynkiem

    Zaopiekuj się odpoczynkiem - regeneracja ciała i umysłuWartości, samorealizacja, zdrowe życie Dzisiejsze tempo życia wymaga wysoko rozwiniętej umiejętności zarządzania sobą w czasie. Myślę, że większość z nas mogłaby przyznać sobie w tej dziedzinie medal – ale czy w nadmiarze obowiązków nie zapominamy o wygospodarowaniu czasu na jeden z najważniejszych aspektów naszego życia jakim jest regeneracja ciała i umysłu?

    czytaj więcej »
  • Zaopiekuj się… relacje a rozmowa

    Relacje a sposób mówienia Wartości, samorealizacja, zdrowe życieCzłowiek jest istotą społeczną, co oznacza, że potrzebuje obecności innych ludzi. Badania pokazują, że dobre relacje w znaczącym stopniu przekładają się na zadowolenie z życia. Dodatkowo, ta tak zwana sieć wsparcia społecznego jest jednym z czynników chroniących nasze zdrowie psychiczne.

    czytaj więcej »
  • Zaopiekuj się swoim potencjałem

    Zaopiekuj się swoim potencjałemWartości, samorealizacja, zdrowe życieFilozofia terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach sugeruje, żeby wyzbyć się sztucznego podziału na zalety i wady na rzecz cech i umiejętności.

    czytaj więcej »
  • Zadbaj o swoje… myśli automatyczne

    Poznaj swoje myśli automatyczneWartości, samorealizacja, zdrowe życieMyśląc rozmawiasz z samym sobą. Jesteś swoim najczęstszym i najcenniejszym rozmówcą. Dlatego przyjrzyj się, czy Twoje wewnętrzne dyskusje budują i pozwalają wzrastać, czy przeciwnie – sprawiają, że tracisz siłę, gdy zdominują je negatywne myśli automatyczne.

    czytaj więcej »
  • Stresory – 4 przyczyny powstawania napięć

    Poznaj stresory - kontrolowanie poziomu stresu i radzenie sobie z nimWartości, samorealizacja, zdrowe życieKażdy z nas, w większym lub mniejszym stopniu, doświadcza w swoim życiu pewnego rodzaju napięcia zwanego stresem.
    W niektórych sytuacjach pomaga nam ono podejmować różnego rodzaju wyzwania, w innych – uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie i znacząco wpływa na satysfakcję z życia.

    czytaj więcej »
  • Zarządzanie emocjami – umiejętność opiekowania się sobą

    zarządzanie amocjamiWartości, samorealizacja, zdrowe życieEmocje to niezwykle złożone stany psychofizyczne wywołujące różne, subiektywne odczucia. Zarządzanie emocjami stanowi pewnego rodzaju fundament, na którym opiera się wiele innych życiowych aspektów. Odkrywanie tych zależności, z początku nie do końca zrozumiałych, jest niesamowicie interesującą przygodą.

    czytaj więcej »
  • Zaopiekuj się sobą – jak wybrać pomoc specjalisty, gdzie szukać porady

    Pomoc specjalisty - psycholog, psychiatra, czy psychoterapeutaWartości, samorealizacja, zdrowe życieJeśli zdecydujemy, że potrzebna jest nam pomoc specjalisty, warto zacząć od ustalenia, u kogo szukać porady – u psychologa, psychiatry, czy psychoterapeuty.
    O tym, na czym polega praca każdego z nich dowiesz się z poniższego wpisu.

    czytaj więcej »

Zaopiekuj się sobą – jak wybrać pomoc specjalisty, gdzie szukać porady

Pomoc specjalisty - psycholog, psychiatra, czy psychoterapeutaWartości, samorealizacja, zdrowe życieJeśli zdecydujemy, że potrzebna jest nam pomoc specjalisty, warto zacząć od ustalenia, u kogo szukać porady – u psychologa, psychiatry, czy psychoterapeuty.
O tym, na czym polega praca każdego z nich dowiesz się z poniższego wpisu.
Continue reading „Zaopiekuj się sobą – jak wybrać pomoc specjalisty, gdzie szukać porady”

Przemoc psychiczna, narkotyki i depresja – kostki domina?

Przemoc psychiczna, narkotyki i depresja  – kostki domina?Media elektroniczne stworzyły zupełnie nową przestrzeń w której pojawia się przemoc psychiczna. Tzw. cyberprzemoc może rozgrywać się i rozpowszechniać na oczach dużo większej liczby osób niż dzieje się to zazwyczaj w przypadku przemocy pozawirtualnej.

Continue reading „Przemoc psychiczna, narkotyki i depresja – kostki domina?”

Wirus HCV jak bomba zegarowa

HCV – wirusowa bomba zegarowaWirus HCV – wywołujący wirusowe zapalenie wątroby typu C – może przez wiele lat nie dawać żadnych typowych objawów. W takiej utajonej postaci potrafi jednak doprowadzić do poważnych schorzeń takich jak marskość wątroby, a nawet nowotwór.
Continue reading „Wirus HCV jak bomba zegarowa”

Kiedy ktoś mówi „samobójstwo” – sygnały ostrzegawcze a myśli samobójcze

Samobójstwo - sygnały ostrzegawcze a zachowania samobójczeKiedy ktoś w naszym bliskim otoczeniu zaczyna mówić wprost, że ma już wszystkiego dosyć i chce popelnić samobójstwo, zaczynamy się niepokoić. Nie zawsze ten lęk uświadamiamy sobie od razu. Czasami próbujemy bronić się przed nim bagatelizując te sygnały ostrzegawcze: „daj spokój, każdy czasami chciałby zniknąć” czy puszczając je mimo uszu.
Continue reading „Kiedy ktoś mówi „samobójstwo” – sygnały ostrzegawcze a myśli samobójcze”

Skuteczna nauka zdalna – zarządzanie sobą w czasie pandemii

Skuteczna nauka zdalna - zarządzanie sobąCzas izolacji wywołanej pandemią Covid -19 otworzył zupełnie nowe możliwości nauki. Przez kilka miesięcy w szkole czy na studiach nauka zdalna stała się naszą codziennością. Sytuacja epidemiczna w kraju i na świecie jest na tyle dynamiczna, że nauka zdalna może powracać przynajmniej do części placówek czy uczelni.
Continue reading „Skuteczna nauka zdalna – zarządzanie sobą w czasie pandemii”

Izolacja społeczna – jakie to zmiany w życiu młodych ludzi? Część 2

Jak życie młodych ludzi zmienia izolacja społeczna? Część IIIzolacja społeczna, to niemożność przeżycia zaplanowanych wydarzeń, ważnych uroczystości, wycieczek klasowych, które w przypadku ósmoklasistów czy maturzystów nie odbyły się w ogóle… to niewątpliwa strata. Ten czas się już nie powtórzy.
Continue reading „Izolacja społeczna – jakie to zmiany w życiu młodych ludzi? Część 2”

Izolacja społeczna – jakie to zmiany w życiu młodych ludzi? Część 1

Jak życie młodych ludzi zmienia izolacja społeczna? Część I Jak będzie wyglądało dalej moje życie? Czy uda mi się dostać na studia? Czy znajdę sobie pracę? Izolacja społeczna wymuszona przez pandemię Covid-19 nie oznacza tylko edukacji online, ograniczenia możliwości spotkań z rówieśnikami, ale przede wszystkim zachwianie poczucia bezpieczeństwa, niepokój o przyszłość, kryzysy w rodzinie.
Continue reading „Izolacja społeczna – jakie to zmiany w życiu młodych ludzi? Część 1”

Prowadzenie po marihuanie – wpływ cannabis na kierowcę

Prowadzenie po marihuanie to względnie nowy temat. Marihuana czasem jest postrzegana jako nieuzależniający i bezpieczny narkotyk, co nie jest zgodne z prawdą. Po pierwsze uzależnia. Po drugie, może prowadzić do obniżenia wydajności mózgu, co objawia się w kłopotach z pamięcią, koncentracją czy motoryką mięśni.
Continue reading „Prowadzenie po marihuanie – wpływ cannabis na kierowcę”

Leki uspokajające i nasenne używane niezgodnie z przeznaczeniem

Leki uspokajające i nasenne Leki uspokajające i nasenne przepisywane są przez lekarzy osobom, które mają poważne i utrzymujące się problemy z zasypianiem czy silnym lękiem. Używane zgodnie z zaleceniami lekarza – przez określony czas i w określonej dawce – mogą wspierać proces leczenia niektórych poważnych problemów psychologicznych, takich jak fobia czy depresja.
Continue reading „Leki uspokajające i nasenne używane niezgodnie z przeznaczeniem”

Narkotyki i mózg a ewolucja: 3 obszary interakcji

Narkotyki i mózg i ewolucja: jakie obszary mózgu zaburzają narkotyki? Mózg to multizadaniowe centrum sterowania z prawdziwego zdarzenia. Z ewolucyjnego punktu widzenia, jest kluczowym narzędziem umożliwiającym adaptację i przetrwanie organizmu. To za sprawą procesu uczenia się. Proces ten odpowiada za interakcje w jakich spotykają się narkotyki i mózg – i wynikające z nich kłopoty.
Continue reading „Narkotyki i mózg a ewolucja: 3 obszary interakcji”

Jak narkotyki wpływają na wygląd człowieka

Narkotyki wpływają na wygląd człowieka | dopalaczeinfo.plEksperymentowanie z substancjami psychoaktywnymi wiąże się ze zmianami w ciele. Wszystkie narkotyki wpływają na wygląd – bez względu na rodzaj, pozostawiają trwałe ślady, doprowadzając do przyspieszonego starzenia się i wyniszczenia. Dotyczy to zwłaszcza stanu skóry, włosów, uzębienia czy sylwetki.
Continue reading „Jak narkotyki wpływają na wygląd człowieka”

Symptomy używania narkotyków – po czym poznać…

Symptomy używania narkotyków - po czym poznać... | dopalaczeinfo.plPowodów, dla których młodzi ludzie sięgają po narkotyki, jest wiele. Skłonność do ryzyka, chęć przeżycia „niezapomnianych” wrażeń, potrzeba odcięcia się od codziennych trosk i problemów czy poradzenia sobie z niepokojem przed brakiem akceptacji grupy rówieśniczej nie wyczerpują tej długiej listy. Różne są również symptomy używania narkotyków.
Continue reading „Symptomy używania narkotyków – po czym poznać…”

Marilyn Monroe bez happy endu – alkohol i leki zniszczyły amerykański sen

alkohol i leki zniszczyły amerykański sen - Marilyn Monroe Marilyn Monroe, a właściwie Norma Jeane Mortenson, w młodości znana także pod nazwiskiem Norma Jeane Baker, to legendarna gwiazda kina lat 50. XX wieku, której nie trzeba nikomu przedstawiać. Była ucieleśnieniem męskich pragnień, uosobieniem kobiecego piękna i wreszcie – spełnieniem marzeń o wielkiej karierze osoby znikąd.
Continue reading „Marilyn Monroe bez happy endu – alkohol i leki zniszczyły amerykański sen”

Budowanie samoakceptacji – część 2. – praktyka

Budowanie samoakceptacji – część 2. - praktyka | dopalaczeinfo.plCzy ktoś, kto jest pewny siebie dostrzega swoje ograniczenia? Czy pewnym siebie jest ktoś, kto myśli o sobie w samych superlatywach? Pewność siebie pomaga w realizowaniu siebie i w tworzeniu dobrych relacji z innymi – zatem to cecha wspierająca budowanie samoakceptacji.
Continue reading „Budowanie samoakceptacji – część 2. – praktyka”

Budowanie samoakceptacji – część 1. – wprowadzenie

Budowanie samoakceptacji - proces i bariery | dopalaczeinfo.pl„Polub siebie”, „pokochaj siebie” czy, ostatnio bardzo modne, „bądź lepszą wersją siebie” – takie hasła-klucze często „wyskakują” z gazet i poradników lifestyle’owych proponujących recepty na budowanie samoakceptacji. Ich autorzy przekonują, że to najlepsza droga do osiągnięcia zadowolenia z życia, a nawet pełni szczęścia.
Continue reading „Budowanie samoakceptacji – część 1. – wprowadzenie”

Samookaleczenia – w tyglu nienazwanych emocji

Samookaleczenia - częsty problem | dopalaczeinfo.plSamouszkodzenia są tematem coraz częściej podejmowanym przez specjalistów, którzy z niepokojem obserwują ten problem zwłaszcza wśród młodych ludzi. Według badań może on dotyczyć 14% polskich nastolatków w wieku 16-19 lat. Jak reagować, jak pomóc, jak radzić sobie z emocjami?
Continue reading „Samookaleczenia – w tyglu nienazwanych emocji”

Bliskie relacje dają szczęście

Bliskie relacje budują i dają szczęścieBadacze z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat szukali odpowiedzi na pytanie, co ludziom daje największe szczęście. Ostatecznie okazało się, że jego źródłem wcale nie jest kariera czy pieniądze, ale bliskie relacje z innymi ludźmi. Nie tylko sprzyjają one przeżywaniu szczęścia i spełnienia, ale także zachowaniu lepszego zdrowia i dłuższemu życiu.
Continue reading „Bliskie relacje dają szczęście”

Skip to content